Người bị ung thư tuyến gần kề kiêng ăn gì?
Đây là câu hỏi mà nhiều người bị bệnh thường suy nghĩ đến. Câu hỏi điều trị ung thư con đường giáp có thể làm tổn sợ hãi đến nguyên lý miễn dịch, khiến khung hình mất khả năng chống lại bệnh tật và nhiễm trùng.
Bạn đang xem: Ung thư tuyến giáp đã phẫu thuật kiêng ăn gì
Tuyến giáp nằm tại cổ, bao gồm vai trò sinh sản hormone và kiểm soát và điều hành sự hiệp thương chất. Ung thư con đường giáp xẩy ra khi gồm sự cải cách và phát triển bất thường của các tế bào ở tuyến đường giáp. Một chính sách ăn uống tẩm bổ cùng với các biện pháp quan tâm y tế cân xứng là điều cần thiết để giúp cung cấp bệnh nhân kiểm soát và phục sinh sau khám chữa ung thư con đường giáp. Để chữa bệnh u tuyến đường giáp, tuỳ nằm trong vào chứng trạng u lành tính giỏi ác tính, có gây cường giáp hay không, sẽ sở hữu được chỉ định phẫu thuật, hoá xạ trị xuất xắc theo dõi.
Bên cạnh đó, chính sách ăn uống mạnh khỏe cũng đóng góp thêm phần vào câu hỏi chữa trị và cải thiện sức khoẻ cho những người bệnh tuyến đường giáp. Vậy u tuyến gần cạnh nên ăn uống gì xuất sắc cho sức khoẻ cùng sau phẫu thuật mổ xoang ung thư tuyến gần cạnh nên ăn gì chắc rằng là câu hỏi nhiều người bệnh quan tâm? Mời chúng ta cùng Hello bác bỏ sĩ tò mò nhé!
Chế độ ăn cho tất cả những người đang mắc ung thư tuyến liền kề rất được quan liêu tâm, vậy tín đồ bệnh ung thư tuyến cạnh bên kiêng ăn gì, và tránh việc ăn gì để tốt cho quá trình điều trị tuyến giáp?
Ung thư tuyến ngay cạnh kiêng ăn uống gì?
U tuyến tiếp giáp nên nên ăn những gì và né gì là giỏi nhất?
Hoa quả mọng nước tốt cho tất cả những người ung thư con đường giáp
U tuyến gần kề nên nên ăn những gì để cung cấp tốt quá trình điều trị?
Không buộc phải loại quả nào cũng xuất sắc cho bệnh nhân ung thư tuyến đường giáp, fan bệnh không hãy lựa chọn các loại quả gồm lượng con đường quá cao. Nên ăn các loại trái mọng nước như: nho, dâu tây, cam, cà chua, quýt…không đựng lượng con đường quá cao, cùng không gây cản trở quá trình tái tạo thành hormon con đường giáp.
Như vậy, cùng với những chia sẻ ở trên chắn chắn hẳn bạn đã sở hữu câu vấn đáp cho câu hỏi, ung thư tuyến gần cạnh kiêng ăn gì. Chúng ta có thể liên hệ support với các bác sĩ siêng khoa đầu ngành ví như có thắc mắc về khám chữa ung thư con đường giáp.
Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, người bệnh sau mổ tuyến sát cũng nên để ý đến việc tái thăm khám theo định kỳ hẹn của bác bỏ sĩ. Cơ sở y tế Đa khoa tỉnh Phú Thọ hiện tại có cải cách và phát triển gói khám sức khỏe tổng quát giành riêng cho mọi đối tượng, lứa tuổi. Đối cùng với những người mắc bệnh ung thư con đường giáp có thể lựa lựa chọn gói xét nghiệm trên để được bác bỏ sĩ kiểm tra sức khỏe một cách toàn diện để tự đó bao hàm chỉ định về vấn đề dùng dung dịch hoặc điều chỉnh chế độ ăn, lối sinh sống sao cho phù hợp nhất với thể trạng fan bệnh.
Để để lịch đi khám tại viện, quý khách vui lòng bấm số Tổng đài chăm sóc khách mặt hàng 1800.888.989 (miễn mức giá cuộc gọi). Đặt lịch nhanh lẹ và theo dõi lịch hẹn dễ dãi hơn qua vận dụng Bệnh viện đa khoa tỉnh giấc Phú Thọ. Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn support từ xa với các Bác sĩ TT Ung bướu bệnh viện đa khoa tỉnh Phú Thọ rất nhiều lúc phần nhiều nơi ngay trên ứng dụng.
Ung thư tuyến cạnh bên thể nhú kiêng nạp năng lượng gì? cơ chế dinh dưỡng có tác động lớn đến sức khỏe cũng như tác dụng điều trị ung thư đường giáp. Tín đồ bệnh cần hỗ trợ tư vấn bác sĩ về gần như thực phẩm bắt buộc và tránh việc tiêu thụ trong quá trình này.
Mục lục
Ung thư tuyến gần kề thể nhú kiêng nạp năng lượng gì?Ung thư tuyến giáp thể nhú nên ăn uống gì?
Một số lưu lại ý cho những người bệnh mắc ung thư tuyến gần kề thể nhú
Tại sao fan bệnh ung thư tuyến gần kề thể nhú đề nghị kiêng một vài thực phẩm?
Ung thư tuyến giáp thể nhú là 1 dạng ung thư tuyến liền kề phổ biến, tạo ra sự xôn xao trong bài toán tạo hormone và điều hành và kiểm soát trao đổi chất của đường giáp. Để cung cấp điều trị cùng phục hồi, fan bệnh cần duy trì một chế độ dinh chăm sóc khoa học phối hợp với phương thức điều trị tối ưu.
Để nâng cấp hiệu trái điều trị, giúp dấu mổ nhanh lành cùng tránh tăng thêm áp lực lên đường giáp, gan, hệ tiêu hóa với một số tác dụng khác của cơ thể, người bệnh ung thư đường giáp cũng cần được kiêng một vài nhóm thực phẩm nhất thiết như bia rượu, cafe, đậu nành, phần phía trong ruột động vật…
Ung thư tuyến ngay cạnh thể nhú kiêng ăn gì?Ung thư tuyến giáp thể nhú kiêng ăn gì?
Để tránh làm trầm trọng hơn tình trạng dịch lý, các tác dụng phụ sau trị liệu tương tự như tốt cho sức khỏe, bạn bệnh buộc phải kiêng một số nhóm thực phẩm dưới đây:
1. Thực phẩm chứa đựng nhiều Iốt
Iốt được coi là một yếu hèn tố đặc trưng đối với sức mạnh con người, đặc biệt là người bị ung thư tuyến đường giáp. Mặc dù quá lạm dụng i ốt tất cả thể tác động đến sức mạnh người bệnh. Phụ thuộc vào giai đoạn chữa bệnh mà lượng iốt bắt buộc tiêu thụ vẫn khác nhau, đề nghị kiêng thực phẩm chứa đựng nhiều iốt khoảng 2 tuần trước các đợt điều trị bởi liệu pháp iod phóng xạ để nâng cao hiệu trái điều trị. Một vài thực phẩm chứa được nhiều iốt bạn bệnh nên tiêu giảm là cá, tôm, sò điệp, rong biển, tảo biển hải sản, muối bột iốt…
2. Ung thư tuyến cạnh bên thể nhú phải tránh thức ăn cứng
Một số lương thực cứng có thể làm trầm trọng rộng các chức năng phụ như khó khăn nuốt, khó khăn tiêu, mệt nhọc mỏi… vì vậy trong quy trình này, tín đồ bệnh nên giảm bớt ăn hầu như thực phẩm cứng như trườn khô, vịt nướng, cóc, ổi, các loại hạt cứng…
3. Hạn chế các loại rau chúng ta cải
Các các loại rau họ cải thường cất một lượng to chất vitamin, chất khoáng và hóa học xơ; chúng có chức năng hỗ trợ khung người chống lại các tế bào ung thư. Tuy nhiên ăn không ít chất xơ hoàn toàn có thể gây khắc chế sự hấp thụ của thuốc tuyến giáp. Theo khuyến cáo, lượng chất xơ thiếu phụ nên nạp mỗi ngày 25g và phái nam là 38g. Một số loại rau họ cải tín đồ bệnh cần để ý khi nạp năng lượng là bông cải xanh, cải bó xôi, bắp cải, cải xoăn, cải thảo, cải ngồng…
4. Ung thư tuyến gần cạnh thể nhú buộc phải kiêng rượu bia
Rượu bia là trong những nguyên nhân gây ra nhiều sự việc về sức khỏe, bao gồm cả có tác dụng trầm trọng hơn bệnh tật ung thư tuyến ngay cạnh thể nhú. Lạm dụng rượu bia gây suy giảm công dụng gan, tác động đến hệ tiêu hóa, suy yếu khối hệ thống miễn dịch… Đặc biệt, vụ việc suy giảm công dụng gan có thể kéo theo việc sản xuất trên mức cần thiết hormone tuyến đường giáp, dẫn tới việc mất cân bằng và làm cho trầm trọng thêm các công dụng phụ.
5. Tiêu giảm ăn đậu nành và các thành phầm liên quan
Nếu tín đồ bệnh thắc mắc ung thư tuyến gần cạnh thể nhú kiêng nạp năng lượng gì thì đậu nành là trong số những thực phẩm đề nghị hạn chế. Đậu nành chứa các hợp hóa học Goitrogens, có khả năng can thiệp đến công dụng của tuyến đường giáp. Sử dụng đậu nành và các thực phẩm nhiều đậu nành có thể làm ức chế hoạt động vui chơi của một một số loại enzyme tạo thành hormone tuyến đường giáp.
Theo một nghiên cứu cho thấy, đông đảo người phụ nữ tiêu thụ đậu nành hoặc hầu như thực phẩm từ bỏ đậu nành có nguy cơ tiềm ẩn mắc các bệnh lý về tuyến gần kề cao vội vàng 3 lần người bình thường. Một số trong những thực phẩm tương quan đến đậu nành có thể kể mang lại như sữa đậu nành, tào phớ, đậu phụ, canh đậu hũ…
6. Né ăn các món cay và chua
Ăn rất nhiều thực phẩm chua, cay rất có thể làm tăng cấp dưỡng acid vào dạ dày, tạo ra tình trạng náo loạn tiêu hóa và ảnh hưởng đến quy trình hấp thụ dưỡng hóa học của cơ thể. Người bệnh cần giảm bớt những hoa màu chua với cay như củ cải muối, dưa muối, mì cay, lẩu cá sốt cay, lẩu thái chua cay…
7. Đồ ăn nhiều dầu mỡ với đường
Dầu mỡ cùng đường hoàn toàn có thể gây tăng cân, viêm nhiễm, bên cạnh đó tăng nguy cơ mắc phải các bệnh lý khác như tiểu con đường và bệnh về tim mạch; điều này đặc trưng gây nguy hiểm cho người bệnh ung thư tuyến tiếp giáp thể nhú. Câu hỏi thừa cân có thể tạo điều kiện cho các tế bào ung thư cải cách và phát triển nhanh hơn, cho nên vì thế người bệnh nên tránh những thực phẩm như con gà chiên, humberger, xúc xích chiên, khoai tây chiên, bánh kem…
Đồ dầu mỡ bụng và những đường tác động tới sức khỏe người bệnh8. Hạn chế những món ăn uống có phần phía trong ruột động vật
Ung thư tuyến cạnh bên thể nhú kiêng ăn uống gì, cần kiêng nội tạng động vật hoang dã không? những món tất cả nội tạng động vật hoang dã như lòng, gan, thận, dạ dày… thường chứa được nhiều chất mập và cholesterol, đều chất này có khả năng gây ra các vấn đề về mức độ khỏe bao hàm tăng máu áp, ảnh hưởng hệ tim mạch và nguy hại phát triển các tế bào ung thư.
Người bị ung thư tuyến ngay cạnh tiêu thụ vô số thực phẩm chứa nội tạng bao gồm thể chạm chán tình trạng tăng cân nặng không kiểm soát, mệt nhọc mỏi, nặng nề tiêu, táo bón… một vài món được chế tao từ nội tạng động vật cần để ý là phá lấu, cháo lòng, huyết canh, lẩu cháo gan heo, dồi hấp…
9. Tiêu giảm thức ăn chế trở thành sẵn
Thức ăn đã qua chế biến có thể gây hại cho người bị ung thư tuyến giáp vị chúng thường xuyên chứa các chất sau:
Chất bảo quản và hương thơm liệu: đa số chất này giúp thực phẩm trông bự mắt và hạn chế sử dụng thọ hơn, điều này có thể gây kích ham mê và gây nên tình trạng dị ứng cho tất cả những người bị ung thư đường giáp, bởi từ bây giờ sức đề kháng của họ đã biết thành suy yếu.Đường và chất bự bão hòa: Lượng khủng đường và hóa học béo thiếu lành mạnh có trong đội thực phẩm này có thể gây tăng cân nặng và nguy cơ tiềm ẩn mắc các bệnh lý tim mạch, cồn mạch.Ngoài ra, các thực phẩm đang qua chế biến thông thường sẽ có hàm lượng dưỡng chất thấp, gây tác động đến mức độ khỏe tổng thể và hệ miễn dịch. Người bệnh nếu thường xuyên tiêu thụ các loại thức nạp năng lượng này có khả năng sẽ bị suy giảm sức khỏe và ảnh hưởng tiêu rất đến hiệu quả điều trị bệnh.
Xem thêm: Hướng Dẫn Chăm Sóc Sau Mổ Sỏi Thận Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì Để Nhanh Khỏi Bệnh?
10. Tránh ăn uống thực phẩm chứa đựng nhiều gluten
Trong một số trường hợp gluten hoàn toàn có thể gây tiêu chảy, đau bụng, cực nhọc tiêu cho những người bị ung thư con đường giáp. Dường như gluten còn tồn tại thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, tạo viêm nhiễm, bụ bẫm và tăng nguy hại ung thư. Cho nên người bệnh bắt buộc tránh các thực phẩm chứa được nhiều gluten như bia, bánh mì, bánh ngọt, mạch nha, khoai tây chiên…
Lưu ý: những thông tin bên trên chỉ mang ý nghĩa tham khảo, nhu cầu bổ sung cập nhật dưỡng chất có thể khác nhau theo từng giai đoạn ung thư và cách thức điều trị. Bạn bệnh cần tìm hiểu thêm ý con kiến của bác bỏ sĩ về vụ việc ung thư tuyến sát thể nhú kiêng nên ăn gì cho từng ngôi trường hợp vậy thể.
Ung thư tuyến sát thể nhú nên ăn uống gì?
Nhằm hỗ trợ quá trình điều trị và hồi sinh sau trị liệu, fan bệnh đề xuất tiêu thụ các nhóm thực phẩm giàu bổ dưỡng và có lợi cho sức mạnh như:
1. Hoa quả và rau
Hoa quả cùng rau là đội thực phẩm chứa đựng nhiều chất phòng oxy hóa, vitamin và khoáng chất; giúp fan bệnh ung thư tuyến đường giáp tăng tốc hệ miễn dịch, đồng thời bớt các tính năng phụ của phương pháp điều trị như khó tiêu, ai oán nôn, mệt mỏi… một số loại hoa quả và rau cân xứng cho fan bệnh là atiso, măng tây, cà rốt, nấm, táo, đào, lê, cam, quýt…
Nhóm thực phẩm tốt cho tất cả những người ung thư tuyến gần cạnh thể nhú2. Thực phẩm giàu protein nạc
Người các bệnh ung thư tuyến gần kề thường đề nghị một lượng lớn Protein nạc để để tái tạo thành và sửa chữa thay thế tế bào bị tổn hại do bệnh lý và các liệu pháp. Protein rất quan trọng đặc biệt trong gây ra và cách tân và phát triển cơ bắp, thay thế các mô, giúp phòng ngừa tình trạng suy nhược. Quanh đó ra, Protein cũng có thể có tác dụng tăng tốc hệ miễn dịch, phòng phòng ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn. Tín đồ bệnh đề nghị nạp protein nạc từ các thực phẩm như giết thịt gà quăng quật da, cá (cần lưu ý hàm lượng iốt), sữa tách bóc béo, hộp sữa chua hy lạp nguyên chất, đậu lăng, phân tử hướng dương, phân tử chia…
3. Những loại ngũ cốc
Ngũ ly là lương thực quan trọng cho người ung thư tuyến giáp. Những loại ngũ ly không đựng gluten khôn xiết giàu vitamin B, chất xơ, đạm, vitamin và khoáng chất. đông đảo dưỡng hóa học này cực tốt nếu được sử dụng với lượng phù hợp. Fan bệnh hoàn toàn có thể thêm các thực phẩm như gạo lứt, yến mạch cán, mì ống gạo lứt… vào thực 1-1 dinh chăm sóc của mình.
4. Thực phẩm giàu omega 3
Nhóm thực phẩm giàu omega 3 đóng vai trò quan trọng đặc biệt trong việc hỗ trợ điều trị và điều hành và kiểm soát ung thư tuyến tiếp giáp thể nhú. Omega 3 là 1 trong những loại axit mập có công dụng giảm viêm, tăng tốc hệ miễn dịch và bảo đảm sức khỏe tim mạch. Phần nhiều thực phẩm nhiều Omega 3 tốt cho tất cả những người bệnh ung thư đường giáp bao hàm cá hồi, cá thu, cá mòi, bơ, phân tử lanh, phân tử chia… tín đồ bệnh cần cẩn trọng với hàm lượng i ốt có trong các cá để bảo đảm an toàn sức khỏe.
Lưu ý, tuy nhiên các team thực phẩm trên cực kỳ tốt cho người bị ung thư tuyến gần kề thể nhú. Tuy vậy người bệnh cũng cần phải trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn chi tiết về cơ chế dinh chăm sóc phù hợp.
Một số giữ ý cho người bệnh mắc ung thư tuyến giáp thể nhú
Ung thư tuyến gần kề thể nhú kiêng nạp năng lượng gì, nên ăn gì đã phần như thế nào được giải đáp. Tuy nhiên, tín đồ bệnh cũng cần để ý thêm các vấn đề bên dưới đây:
1. Về chế độ dinh dưỡng
Người các bệnh ung thư tuyến giáp đề nghị được quan tâm đặc biệt về bồi bổ để cung ứng quá trình điều trị dịch lý. Dưới đó là một số xem xét về chính sách dinh dưỡng cho người bệnh:
Tăng cường dưỡng hóa học thiết yếu: tín đồ bệnh bắt buộc nạp đủ Protein và năng lượng để bảo trì cơ bắp và năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Đồng thời tiêu hao lượng chất xơ đầy đủ để cung ứng tiêu hóa và cải thiện sức khỏe đường ruột. Không tính ra, fan bệnh có thể tham khảo chưng sĩ về việc bổ sung các loại thực phẩm nhiều vitamin, dưỡng chất và acid to Omega 3 vào thực 1-1 hằng ngày.Chia nhỏ bữa ăn: thời gian này người bệnh thường ngán ăn, cạnh tranh tiêu với mệt mỏi. Bởi vì vậy đề xuất chia nhỏ bữa ăn nhằm mục đích giúp người bệnh dễ hấp thu chăm sóc chất, dễ say mê ứng, sút tải áp lực lên các cơ quan lại khác…Ưu tiên lương thực hữu cơ: thực phẩm hữu cơ thường xuyên không sử dụng hóa hóa học nhân tạo, dung dịch kích say mê tăng trưởng, thuốc phòng sinh… cho nên rất an ninh cho bạn bệnh ung thư.Chế vươn lên là thực phẩm đúng cách: tín đồ bệnh ung thư thường chạm chán các sự việc liên quan cho hệ tiêu hóa, do đó hãy chọn những phương pháp chế biến giúp tín đồ bệnh dễ tiêu hóa thức ăn nhất bao gồm thể. Nên ăn những món hấp, nấu, luộc, xào bé dại lửa; tránh ăn đồ rán rán nhiều dầu mỡ và chế biến ở ánh sáng cao. Người bệnh nên ăn uống chín uống sôi, tránh ăn các thực phẩm tái hoặc sống như như sushi, sashimi, rau xanh sống, máu canh…Tránh lương thực kích thích: fan bệnh ung thư con đường giáp nên hạn chế các thực phẩm gây kích thích, kích ứng hệ tiêu hóa như bia rượu, cà phê, món chua cay…Uống đủ nước: Hydrat hóa giúp thăng bằng nước cùng khoáng chất, cải thiện cuộc sống và tăng mức độ đề kháng, nhất là người đã trong quy trình tiến độ điều trị ung thư tuyến gần cạnh thể nhú. Bảo trì mức độ Hydrat hóa tương thích giúp giảm nguy hại suy thận, xôn xao nhịp tim, nâng cấp hiệu quả trị liệu. Cho nên vì thế người bệnh đề xuất xây dựng một thực đối kháng khoa học tập kết hợp với uống đầy đủ lượng nước quan trọng để tạo nên môi ngôi trường hydrat hóa lý tưởng.Tham khảo chủ kiến của chưng sĩ: fan bệnh cần đón nhận tư vấn, chỉ dẫn của bác bỏ sĩ nhằm tìm ra chế độ dinh dưỡng tương xứng với sức khỏe và tình trạng bệnh án của mình.2. Về lối sống và chế độ sinh hoạt
Vận đụng nhẹ nhàng: Vận đụng là một trong những phần quan trọng trong gia hạn sức khỏe khoắn và nâng cấp chất lượng cuộc sống. Vì vậy người bệnh đề xuất vận động, triển khai các bài tập phù hợp với phiên bản thân như yoga, đi bộ, tập hít thở, kéo giãn cơ…Không nhịn ăn: bạn bệnh tuyệt đối hoàn hảo không nhịn ăn uống để quăng quật đói tế bào ung thư, điều đó sẽ dẫn cho suy giảm hệ miễn dịch, suy nhược khung người và sinh sản điều kiện cho các loại vi khuẩn, vi rút vạc triển. Bạn bệnh hoàn toàn có thể tìm đọc ung thư tuyến tiếp giáp thể nhú kiêng nạp năng lượng gì, nên nên ăn gì để cân đối dưỡng chất.Tránh stress, căng thẳng mệt mỏi quá mức: người bệnh bắt buộc giữ niềm tin lạc quan, thoải mái, tránh việc quá căng thẳng bởi điều này còn có thể tác động đến công dụng điều trị. Tín đồ bệnh hoàn toàn có thể đọc sách, thiền định, tập yoga, nghe nhạc, truyện trò với bạn thân… để giải lan căng thẳng.Không hút thuốc: thuốc lá là nguyên nhân gây buộc phải nhiều vụ việc về sức khỏe, làm tăng nguy cơ tiềm ẩn tái phân phát bệnh, suy yếu hệ thống miễn dịch và giảm hiệu quả điều trị. Do đó người bệnh dịch nên chấm dứt hút dung dịch để bảo đảm sức khỏe khoắn trong và sau khi trị liệu.Tránh tải quá sức: chuyển động quá mức có thể dẫn cho mệt mỏi, hiện tượng suy nhược và ảnh hưởng tác động tiêu cực đến hệ miễn dịch. Vị vậy tín đồ bệnh hãy chọn những bài tập vơi nhàng, tương xứng với bạn dạng thân.Người ung thư tuyến đường giáp đề xuất giữ ý thức lạc quanĐể đặt lịch thăm khám, tư vấn về sức mạnh tại hệ thống Bệnh viện Đa khoa vai trung phong Anh, quý khách vui lòng tương tác trực tiếp qua:
HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH
Bệnh viện Đa khoa chổ chính giữa Anh Hà Nội:108 Hoàng Như Tiếp, P.Bồ Đề, Q.Long Biên, Hà NộiBệnh viện Đa khoa chổ chính giữa Anh TPHCM:2B Phổ Quang, P.2, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
Phòng khám Đa khoa trung khu Anh Quận 7:25 Nguyễn Hữu Thọ, P.Tân Hưng, Q.7, TP.Hồ Chí Minh
Ung thư tuyến ngay cạnh thể nhú kiêng ăn gì là vấn đề rất cần phải bác sĩ siêng khoa tứ vấn cụ thể cho từng ngôi trường hợp dựa trên tình trạng sức khỏe cá nhân. Những tin tức về cơ chế dinh dưỡng nói phổ biến là nhằm tham khảo, người bệnh đề nghị đi khám và tuân thủ theo hỗ trợ tư vấn của chưng sĩ về chính sách dinh chăm sóc phù hợp.